"J'ai toujours fait passer les autres avant moi."
"Je ne sais même plus ce que j'aime."
"Quand quelqu'un va mal, j'oublie complètement mes propres besoins."
Si ces phrases vous parlent, vous n'êtes pas seul(e).
Beaucoup de personnes réalisent, parfois après une rupture ou un épuisement émotionnel, qu'elles se sont progressivement oubliées dans leurs relations.
Elles ont donné.
Écouté.
Rassuré.
Soutenu.
Jusqu'à ne plus savoir où elles se situaient elles-mêmes.
Que signifie "s'oublier" dans une relation ?
S'oublier ne signifie pas aimer profondément.
Cela signifie que, progressivement, les besoins de l'autre prennent davantage de place que les siens.
On adapte ses envies.
On change certaines habitudes.
On évite les conflits.
On accepte des choses qui nous blessent.
Non pas parce qu'on en a réellement envie.
Mais parce que l'on craint les conséquences d'un refus.
Petit à petit, on cesse de se demander :
"De quoi ai-je besoin, moi ?"
Pourquoi certaines personnes s'oublient-elles autant ?
Il existe rarement une seule explication.
Ce fonctionnement se construit souvent au fil de l'histoire de vie.
Certaines personnes ont appris très tôt que leur valeur dépendait de leur capacité à faire plaisir.
D'autres ont grandi dans un environnement où leurs propres besoins passaient au second plan.
Certaines ont peur d'être abandonnées.
D'autres redoutent de décevoir ou de provoquer un conflit.
Avec le temps, elles développent un réflexe :
S'occuper des autres avant de s'occuper d'elles-mêmes.
L'amour ne devrait pas demander de disparaître
Aimer implique parfois de faire des compromis.
C'est normal.
Mais lorsqu'une relation vous conduit à renoncer régulièrement à vos besoins, vos envies ou vos limites, il est important de vous interroger.
Une relation équilibrée laisse de la place aux deux partenaires.
Elle ne demande pas à l'un de s'effacer pour que l'autre puisse exister.
Les signes qui peuvent vous alerter
Vous vous reconnaissez peut-être dans plusieurs de ces situations.
- Vous avez du mal à dire non.
- Vous culpabilisez lorsque vous pensez à vous.
- Vous demandez rarement de l'aide.
- Vous avez peur de décevoir.
- Vous cherchez souvent à éviter les conflits.
- Vous adaptez votre comportement pour préserver la relation.
- Vous ressentez une forte culpabilité lorsque vous posez une limite.
À force, il devient parfois difficile de savoir ce que vous souhaitez réellement.
Pourquoi est-il si difficile de penser à soi ?
Beaucoup de personnes associent le fait de penser à elles à de l'égoïsme.
Pourtant, prendre soin de soi n'est pas incompatible avec le fait d'aimer les autres.
Au contraire.
Lorsque nous nous oublions constamment, nous finissons souvent par ressentir :
- de la frustration ;
- de la fatigue émotionnelle ;
- de la colère ;
- un sentiment d'injustice.
Ces émotions ne signifient pas que vous aimez moins.
Elles montrent simplement que certains de vos besoins ne sont plus entendus.
Retrouver sa place
Retrouver sa place dans une relation ne signifie pas devenir centré(e) sur soi.
Cela signifie réapprendre à considérer que vos besoins ont autant de valeur que ceux des autres.
Cela passe souvent par de petits changements :
- exprimer davantage ses émotions ;
- apprendre à dire non sans culpabiliser ;
- accepter de ne pas toujours être disponible ;
- retrouver des activités qui vous font du bien ;
- réapprendre à vous demander ce que vous souhaitez réellement.
Ces changements peuvent sembler simples.
Pourtant, lorsqu'on s'est oublié pendant des années, ils demandent souvent un véritable apprentissage.
En thérapie
En consultation, nous cherchons rarement à changer votre capacité à aimer.
Nous cherchons plutôt à comprendre pourquoi vous avez parfois l'impression de devoir vous effacer pour être aimé(e).
Nous travaillons notamment sur :
- la peur de l'abandon ;
- la peur du rejet ;
- la culpabilité ;
- les difficultés à poser des limites ;
- l'estime de soi.
Parce qu'une relation équilibrée ne repose pas sur le sacrifice permanent.
Elle repose sur un équilibre entre donner… et savoir aussi recevoir.
En conclusion
S'oublier dans une relation ne signifie pas que vous aimez trop.
Cela signifie souvent que vous avez appris à faire passer les autres avant vous.
Cette manière d'aimer peut sembler naturelle.
Pourtant, elle finit parfois par devenir source de souffrance.
Vous avez le droit d'aimer profondément…
Sans avoir à vous perdre en chemin.
Besoin d'être accompagné(e) ?
Si vous avez le sentiment de toujours faire passer les autres avant vous, de ne plus savoir ce que vous voulez ou de vous oublier dans vos relations, il est possible de retrouver un équilibre plus serein.
Je vous accueille à mon cabinet à Arles, ainsi qu'en visioconférence, pour vous accompagner dans cette démarche avec bienveillance et sans jugement.