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"Les autres semblent toujours plus heureux."
"J'ai l'impression que tout le monde réussit mieux que moi."
"Pourquoi ai-je toujours l'impression d'être en retard ?"
Si ces pensées vous sont familières, sachez que vous n'êtes pas seul(e).
La comparaison est un fonctionnement naturel de notre cerveau.
Le problème n'est donc pas de se comparer.
Le problème apparaît lorsque cette comparaison devient permanente… et qu'elle finit par définir la manière dont nous nous percevons.
Pourquoi notre cerveau nous compare-t-il aux autres ?
Depuis toujours, l'être humain vit en groupe.
Observer les autres permettait de comprendre les règles, de s'adapter et d'évoluer.
Notre cerveau continue aujourd'hui à utiliser ce mécanisme.
Il compare.
Il observe.
Il évalue.
Cette capacité est utile.
Elle devient douloureuse lorsqu'elle est utilisée pour mesurer notre valeur personnelle.
Pourquoi ai-je toujours l'impression que les autres font mieux ?
Parce que nous ne comparons pas les mêmes choses.
Nous connaissons nos doutes.
Nos peurs.
Nos erreurs.
Nos échecs.
Mais, chez les autres, nous voyons surtout ce qu'ils choisissent de montrer.
Nous comparons souvent :
Notre réalité… à leur vitrine.
C'est une comparaison profondément injuste.
Les réseaux sociaux amplifient-ils ce phénomène ?
Oui.
Les réseaux sociaux montrent généralement les meilleurs moments.
Les réussites.
Les voyages.
Les sourires.
Les promotions.
Les corps mis en valeur.
Très rarement :
Les disputes.
Les échecs.
Les doutes.
Les larmes.
À force de regarder ces images, notre cerveau peut finir par croire que les autres vivent une vie plus simple, plus heureuse ou plus réussie.
Pourquoi certaines comparaisons font-elles plus mal que d'autres ?
Nous nous comparons rarement au hasard.
Nous choisissons souvent des personnes qui représentent ce que nous aimerions être.
Un collègue.
Une sœur.
Un ami.
Un influenceur.
Ou même un ancien partenaire.
Ces comparaisons viennent parfois réveiller des blessures plus profondes :
"Je ne suis pas assez."
"Je suis moins intéressant(e)."
"Je n'y arriverai jamais."
Les conséquences sur l'estime de soi
Lorsque la comparaison devient quotidienne, elle peut entraîner :
- une perte de confiance en soi ;
- une démotivation ;
- un sentiment d'infériorité ;
- de la jalousie ;
- de la culpabilité ;
- un besoin de perfection.
Certaines personnes finissent même par renoncer à leurs projets, convaincues qu'elles ne seront jamais à la hauteur.
Le piège de la comparaison permanente
Plus nous nous comparons…
Moins nous regardons notre propre chemin.
Nous oublions alors tout ce que nous avons déjà construit.
Nous ne voyons plus nos progrès.
Seulement l'écart qui nous sépare des autres.
Pourtant, chacun avance à son rythme.
Avec son histoire.
Ses difficultés.
Ses ressources.
Peut-on arrêter de se comparer ?
Il est difficile d'empêcher complètement notre cerveau de comparer.
En revanche, nous pouvons apprendre à modifier la manière dont nous utilisons ces comparaisons.
En thérapie, nous travaillons notamment sur :
- l'estime de soi ;
- les croyances limitantes ;
- le perfectionnisme ;
- le regard des autres ;
- la reconnaissance de ses propres réussites.
Petit à petit, la comparaison cesse d'être un jugement.
Elle devient une simple observation.
Une question qui change de perspective
Lorsque vous vous comparez à quelqu'un, demandez-vous :
"Est-ce que je connais réellement toute son histoire ?"
La réponse est presque toujours non.
Nous ignorons souvent les efforts, les peurs, les sacrifices ou les difficultés qui se cachent derrière ce que nous admirons.
En conclusion
Se comparer est humain.
Se dévaloriser ne l'est pas.
Votre valeur ne dépend pas de ce que les autres possèdent, réussissent ou montrent.
Elle ne se mesure pas à la vitesse de votre parcours.
Elle se construit progressivement, en apprenant à porter sur vous-même un regard plus juste et plus bienveillant.
Parce que la seule personne avec laquelle il est vraiment utile de vous comparer…
C'est la personne que vous étiez hier.
Besoin d'être accompagné(e) ?
Si vous avez l'impression de constamment vous comparer aux autres, que cela fragilise votre confiance ou vous empêche d'avancer sereinement, il est possible de retrouver un regard plus apaisé sur vous-même.
Je vous accueille à mon cabinet à Arles, ainsi qu'en visioconférence , pour vous accompagner dans cette démarche.