"Je pensais que les vacances allaient me faire du bien."
C'est une phrase que j'entends très souvent en consultation.
Beaucoup de personnes attendent leurs congés avec impatience.
Elles se disent :
"Encore quelques semaines et je pourrai enfin souffler."
Puis les vacances arrivent.
Les premiers jours passent.
Et pourtant…
La fatigue est toujours là.
Parfois même plus présente qu'avant.
Alors une nouvelle inquiétude apparaît :
"Pourquoi est-ce que je ne récupère pas ? Qu'est-ce qui ne va pas chez moi ?"
En réalité, ce phénomène est beaucoup plus fréquent qu'on ne l'imagine.
Le repos ne suffit pas toujours à réparer un épuisement
Lorsque nous sommes simplement fatigués, quelques jours de repos permettent généralement de retrouver de l'énergie.
Mais lorsque le corps et le cerveau sont épuisés depuis plusieurs mois, voire plusieurs années, quelques semaines de vacances ne suffisent pas.
Le burn-out n'est pas un manque de sommeil.
C'est un état d'épuisement profond.
Le système nerveux est resté en état d'alerte pendant tellement longtemps qu'il ne sait plus comment ralentir.
Pourquoi suis-je encore plus fatigué(e) en vacances ?
Cela peut sembler paradoxal.
Pourtant, beaucoup de personnes ressentent une fatigue encore plus importante lorsqu'elles arrêtent de travailler.
Pourquoi ?
Parce que le cerveau cesse enfin de fonctionner « en mode urgence ».
Pendant des mois, il a tenu grâce à l'adrénaline, aux habitudes, au rythme imposé.
Lorsque cette pression disparaît, le corps relâche enfin la tension accumulée.
Et c'est souvent à ce moment-là que toute la fatigue remonte.
Ce n'est pas que vous allez plus mal.
C'est que votre organisme se permet enfin d'exprimer ce qu'il retenait jusque-là.
Le cerveau ne connaît pas le bouton « pause »
Lorsque nous vivons un stress chronique, notre cerveau apprend à rester constamment mobilisé.
Même allongé sur une plage.
Même au bord d'une piscine.
Même dans un endroit magnifique.
Certaines personnes continuent à penser au travail.
À leurs dossiers.
À ce qu'elles devront faire en rentrant.
D'autres culpabilisent de ne rien faire.
Ou ressentent le besoin de rester constamment occupées.
Le corps est en vacances.
Le cerveau, lui, travaille encore.
Pourquoi je culpabilise de me reposer ?
Cette culpabilité est fréquente.
Elle concerne souvent des personnes très investies, perfectionnistes ou habituées à répondre aux besoins des autres avant les leurs.
Se reposer peut alors donner l'impression de perdre son temps.
De ne pas être utile.
Ou de ne pas en faire assez.
Cette culpabilité empêche souvent le véritable repos.
Les vacances ne règlent pas ce qui les précède
Les vacances peuvent offrir une respiration.
Mais elles ne modifient pas les causes de l'épuisement.
Si vous retournez ensuite dans les mêmes conditions de travail, avec les mêmes exigences et le même rythme, les bénéfices risquent d'être de courte durée.
C'est pourquoi il est souvent nécessaire de réfléchir à ce qui a conduit à cet épuisement.
Les signes qui doivent vous alerter
Si, malgré plusieurs jours ou plusieurs semaines de repos, vous ressentez toujours :
- une fatigue intense ;
- un manque d'énergie permanent ;
- une perte de motivation ;
- des troubles du sommeil ;
- une irritabilité inhabituelle ;
- des difficultés de concentration ;
- ou un sentiment d'être « vidé(e) »,
il peut être utile d'en parler à un professionnel.
Ces signes ne signifient pas forcément un burn-out.
Mais ils méritent d'être pris au sérieux.
Comment retrouver une vraie récupération ?
La récupération ne consiste pas seulement à arrêter de travailler.
Elle passe aussi par :
- retrouver un sommeil réparateur ;
- diminuer durablement le niveau de stress ;
- apprendre à respecter ses limites ;
- retrouver des activités qui procurent du plaisir sans obligation de performance ;
- comprendre les mécanismes qui ont conduit à cet épuisement.
En thérapie, ce travail permet souvent de prévenir les rechutes en modifiant progressivement certaines habitudes de fonctionnement.
En conclusion
Si vous ne récupérez plus, même en vacances, cela ne signifie pas que vous êtes faible ou que vous ne savez pas vous reposer.
Cela peut simplement être le signe que votre organisme est épuisé depuis trop longtemps.
Le repos est indispensable.
Mais parfois, il ne suffit plus.
Il devient alors nécessaire de comprendre pourquoi votre cerveau est resté en état d'alerte si longtemps… et comment l'aider à retrouver un fonctionnement plus apaisé.
Besoin d'être accompagné(e) ?
Si vous avez le sentiment que votre fatigue ne disparaît plus, que les vacances ne vous permettent plus de récupérer ou que vous vous reconnaissez dans les signes d'un épuisement professionnel, je vous accueille à mon cabinet à Arles ainsi qu'en visioconférence.
Ensemble, nous pourrons comprendre ce qui entretient cet épuisement et construire des solutions adaptées à votre situation.