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"Je m'énerve pour un rien."

"Je me sens triste sans raison apparente."

"J'ai l'impression d'être à bout de nerfs."

"Je ne me reconnais plus."

Si vous vous posez cette question, sachez que vous êtes loin d'être seul(e).

La colère et la tristesse sont deux émotions normales.

En revanche, lorsqu'elles deviennent presque permanentes, elles peuvent être le signe que quelque chose mérite votre attention.

Il ne s'agit pas forcément d'un manque de volonté ou d'un défaut de caractère.

Votre cerveau et votre corps essaient peut-être simplement de vous faire passer un message.

La colère n'est pas toujours le problème

La colère est souvent perçue comme une émotion négative.

Pourtant, elle a une fonction importante.

Elle apparaît lorsque nous ressentons qu'une limite est dépassée, qu'une injustice est vécue ou qu'un besoin n'est pas respecté.

Le problème survient lorsqu'elle devient presque quotidienne.

Dans ce cas, elle peut parfois masquer une souffrance plus profonde.

Derrière la colère se cache parfois...

La colère est rarement seule.

Elle peut cacher :

• une fatigue importante ;
• une accumulation de stress ;
• un sentiment d'injustice ;
• une grande frustration ;
• une peur ;
• ou encore une profonde tristesse.

Certaines personnes expriment naturellement leur souffrance par les larmes.

D'autres la traduisent davantage par l'irritabilité ou les explosions de colère.

Pourquoi suis-je aussi triste ?

La tristesse apparaît souvent lorsqu'un besoin n'est plus satisfait ou lorsqu'une perte est vécue.

Il ne s'agit pas uniquement d'un deuil.

On peut aussi ressentir une perte :

• de motivation ;
• de confiance ;
• de sens ;
• d'énergie ;
• ou de plaisir.

Lorsqu'elle s'installe durablement, cette tristesse mérite d'être entendue.

Quand le stress épuise nos émotions

Lorsque nous sommes sous pression pendant longtemps, notre cerveau reste mobilisé en permanence.

Petit à petit, il devient plus difficile de réguler nos émotions.

Nous pouvons alors nous sentir :

• plus irritables ;
• plus sensibles ;
• plus impatients ;
• plus fatigués ;
• plus facilement découragés.

Ce n'est pas que vous êtes devenu(e) une autre personne.

C'est souvent que votre organisme est épuisé.

Pourquoi je m'énerve pour des petits détails ?

Beaucoup de personnes culpabilisent.

"Avant, je n'aurais jamais réagi comme ça."

En réalité, lorsque nos ressources diminuent, notre capacité à gérer les imprévus diminue également.

Ce qui semblait anodin auparavant devient beaucoup plus difficile à supporter.

Ce n'est pas forcément le petit événement qui est responsable.

Il est souvent simplement la goutte d'eau qui fait déborder un vase déjà bien rempli.

Et si ces émotions étaient un signal ?

Nous avons parfois tendance à vouloir faire disparaître nos émotions le plus vite possible.

Pourtant, elles ont souvent quelque chose à nous apprendre.

Elles peuvent révéler :

• un rythme de vie devenu trop intense ;
• des besoins mis de côté depuis longtemps ;
• une charge mentale importante ;
• une difficulté à poser des limites ;
• ou encore une souffrance qui s'exprime enfin.

Plutôt que de lutter contre elles, il peut être utile de chercher à comprendre ce qu'elles essaient de dire.

Ce que nous travaillons en thérapie

En consultation, nous cherchons à comprendre ce qui nourrit ces émotions.

Nous explorons notamment :

• les situations qui déclenchent la colère ou la tristesse ;
• les besoins qui ne sont plus respectés ;
• les sources de stress ;
• les mécanismes qui entretiennent cet épuisement émotionnel.

L'objectif n'est pas de ne plus jamais ressentir de colère ou de tristesse.

Il est d'apprendre à les reconnaître, à les comprendre et à retrouver progressivement un meilleur équilibre.

Une question à vous poser

Lorsque vous vous sentez envahi(e) par la colère ou la tristesse, demandez-vous :

"Si cette émotion pouvait parler, qu'essaierait-elle de me dire aujourd'hui ?"

Cette question permet souvent de regarder ses émotions avec davantage de curiosité que de culpabilité.

En conclusion

Être souvent en colère ou triste ne signifie pas que vous êtes une mauvaise personne ou que vous manquez de maîtrise.

Ces émotions sont parfois le reflet d'une fatigue, d'un stress chronique ou d'une souffrance qui cherche à être entendue.

Les comprendre est souvent le premier pas vers un apaisement durable.

Besoin d'être accompagné(e) ?

Si vous avez le sentiment que la colère, la tristesse ou l'irritabilité prennent trop de place dans votre quotidien, un accompagnement peut vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez et à retrouver un équilibre émotionnel.

Je vous accueille dans mon cabinet de psychothérapie à Arles, ainsi qu'en visioconférence partout en France.